Probabil că ai auzit că băuturile pe bază de cafeină, cum ar fi cafeaua, pot fi un pic calorice, mai ales atunci când începi să adaugi lapte și zahăr. Dar câte calorii conține, într-adevăr, o cafea cu lapte și zahăr? Vom explora această întrebare și vom dezvălui informații utile despre conținutul caloric al acestei băuturi populare.
Avem plăcerea de a prezenta un articol pregătit în acord cu clubulgrasilor.ro
Calorii în cafeaua cu lapte și zahăr
Caloriile din cafeaua cu lapte și zahăr variază în funcție de cantitatea de lapte și zahăr pe care o adaugi. Aici sunt câteva estimări generale:
| Ingrediente | Calorii |
|---|---|
| Cafea neagră (8 oz / 240 ml) | 2 calorii |
| Lapte integral (1 oz / 30 ml) | 18 calorii |
| Zahăr (1 linguriță / 4 g) | 16 calorii |
Deci, dacă adaugi un pic de lapte și zahăr în cafea, caloriile se acumulează. De exemplu, dacă ai 8 oz (240 ml) de cafea neagră și adaugi 2 oz (60 ml) de lapte și o linguriță de zahăr, băutura ta ar conține aproximativ 40 de calorii.
Factori care influentează conținutul caloric
Este important să reții că conținutul caloric al cafelei cu lapte și zahăr poate varia în funcție de mai mulți factori:
- Cantitatea de lapte și zahăr: Cu cât adaugi mai mult lapte și zahăr, cu atât crește numărul de calorii.
- Tipul de lapte: Laptele integral are mai multe calorii decât laptele degresat sau alternativele din plante, cum ar fi laptele de migdale sau soia.
- Cantitatea de cafea: Dacă folosești mai multă cafea, vei adăuga mai puțin lapte și zahăr, ceea ce poate reduce conținutul caloric.
- Aditivii: Unele persoane adaugă siropuri sau arome la cafea, ceea ce poate crește semnificativ conținutul caloric.
Cum să reduci caloriile din cafeaua cu lapte și zahăr
Dacă vrei să te bucuri de o cafea cu lapte și zahăr, dar vrei să reduci aportul de calorii, poți lua în considerare următoarele sfaturi:
- Reducerea cantității de lapte și zahăr: Folosește mai puțin lapte și zahăr sau optează pentru alternative cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi laptele degresat sau îndulcitorii artificiali.
- Alege cafeaua neagră: Dacă vrei să reduci calorii, poți opta pentru cafea neagră fără adaosuri.
- Adăugarea de arome naturale: Încercați să adăugați arome naturale, cum ar fi scorțișoara sau vanilia, pentru a da un gust plăcut cafelei fără a adăuga calorii suplimentare.
Câte calorii are o cafea cu lapte și zahăr obișnuită?
Caloriile dintr-o cafea cu lapte și zahăr obișnuită variază în funcție de cantitatea de lapte și zahăr adăugate, dar pot ajunge la aproximativ 40 de calorii pentru o porție de 8 oz (240 ml).
Este cafeaua cu lapte și zahăr o băutură sănătoasă?
Cafeaua cu lapte și zahăr poate fi o opțiune plăcută de băutură, dar adăugarea excesivă de lapte și zahăr poate crește aportul de calorii și zahăr, ceea ce poate avea impact asupra sănătății. Este important să o consumi cu moderație și să iei în considerare alternative cu mai puține calorii, dacă este necesar.
Cum pot să reduc caloriile din cafea?
Pentru a reduce caloriile din cafea, poți opta pentru cafea neagră sau să reduci cantitatea de lapte și zahăr pe care o adaugi. De asemenea, poți folosi îndulcitori artificiali sau alternative cu conținut scăzut de calorii pentru a îndulci cafeaua.
Vezi și:
