În ultimii ani, cafeaua a devenit o băutură preferată pentru mulți dintre noi. Indiferent dacă o savurăm dimineața ca un stimulent energizant sau o bem în timpul zilei pentru a ne răsfăța, cafeaua este prezentă în viețile noastre. Unul dintre cele mai populare tipuri de cafea este cafeaua cu lapte, dar câte calorii conține?
Cafeaua cu lapte și valorile nutriționale
Calorii de cafea cu lapte depind în mare măsură de modul în care o preparați. Există numeroase variante, cum ar fi latte, cappuccino sau flat white, fiecare având proporții diferite de cafea și lapte. Cu toate acestea, în general, o cană de cafea cu lapte standard conține aproximativ 150 de calorii.
Această valoare calorică se datorează în principal conținutului de lapte, care adaugă proteine și grăsimi la băutura dvs. În funcție de tipul de lapte utilizat (integral, degresat, de migdale, de soia etc.), cantitatea de calorii poate varia. De asemenea, adăugarea de zahăr sau siropuri aromate poate crește semnificativ numărul de calorii.
Cum poate varia calorii în cafeaua cu lapte
Caloriile din cafeaua cu lapte pot varia semnificativ în funcție de următoarele factori:
- Tipo de lapte: Laptele integral are mai multe calorii decât laptele degresat sau alternativele vegane precum laptele de migdale sau de soia.
- Cantitatea de cafea: Cu cât aveți mai multă cafea și mai puțin lapte în băutură, cu atât veți obține mai puține calorii.
- Adăugarea de zahăr sau siropuri: Dacă adăugați zahăr sau siropuri dulci, aportul de calorii va crește.
- Dimensiunea porției: O cană de cafea cu lapte standard poate conține între 8 și 12 oz (aproximativ 240 – 355 ml).
Cafeaua cu lapte și pierderea în greutate
Dacă sunteți preocupat de numărul de calorii pe care îl consumați și vă întrebați dacă puteți include cafeaua cu lapte în dieta dvs. de pierdere în greutate, răspunsul este da, cu câteva condiții. Trebuie să monitorizați cu atenție dimensiunea porției și conținutul de zahăr. În plus, puteți opta pentru lapte cu conținut scăzut de grăsime sau variante vegane pentru a reduce aportul de calorii.
De asemenea, este important să menționăm că cafeina din cafea poate avea un efect stimulant, ceea ce poate ajuta la creșterea nivelului de energie și la reducerea apetitului în unele cazuri. Cu toate acestea, este esențial să nu exagerați cu cafeina, deoarece poate duce la insomnie sau alte efecte secundare nedorite.
Faq despre caloriile din cafeaua cu lapte
1. Ce tip de lapte are cele mai puține calorii în cafeaua cu lapte?
În general, laptele de migdale și laptele de soia cu conținut scăzut de grăsime au cele mai puține calorii în cafeaua cu lapte. Acestea sunt opțiuni bune pentru cei care doresc să reducă aportul de calorii.
2. Pot să beau cafea cu lapte în timpul unei diete de slăbire?
Da, puteți include cafeaua cu lapte în dieta de slăbire, dar trebuie să fiți atenți la dimensiunea porției și la conținutul de zahăr. Optați pentru variante cu mai puține calorii și evitați adaosurile dulci pentru a obține cel mai mare beneficiu în ceea ce privește pierderea în greutate.
3. Este mai sănătos să aleg cafeaua cu lapte sau cafeaua neagră?
Cafeaua neagră are zero calorii, în timp ce cafeaua cu lapte conține proteine și grăsimi din lapte. Dacă căutați o opțiune cu mai puține calorii, cafeaua neagră este alegerea mai sănătoasă. Cu toate acestea, cafeaua cu lapte poate oferi nutrienți suplimentari din lapte, cum ar fi calciu și proteine.
Așadar, când vă bucurați de cafeaua cu lapte, este important să fiți conștienți de conținutul său caloric și să faceți alegeri sănătoase pentru a se potrivi cu obiectivele dvs. nutriționale. Cu atenție și moderare, puteți savura această băutură delicioasă în cadrul unei diete echilibrate.
Vezi și:
